世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》表明，有将近1/2的听力下降是可以预防的。所以保护听力重点在于预防。那么，如何预防听力下降?听听成都耳鼻喉医院医生的详细介绍。
 

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　　听力下降的预防
 

　　1、日常生活防噪音：倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，还容易造成内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力就会出现急剧减退的现象。所以尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。
 

　　2、保持良好的心理状态：如果经常处于急躁，恼怒的状态中，还容易导致体内的植物神经失去正常的调节功能，容易造成内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

图：预防听力下降——避免使用以上物体掏耳
 

　　3、按摩：按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方，下颔关节突后缘凹陷处)，甚至还会增加内耳的血液循环，对听力起到很好的保护作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。推荐：非常有效的耳部保健操。
 

　　4、注意用药：应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素，链霉素，卡那霉素，新霉素等，这些药物容易引起耳中毒而损害听力。尤其是神经性耳聋患者比较要注意!
 

　　5、好不要挖耳朵：经常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，还表容易碰伤耳道，引起感染，发炎，还能弄坏耳膜。外耳道奇痒难忍的时候，可以适当的用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B，C和鱼肝油。
 

　　6、保健之道多补肾：肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。因此可以多服用一些补肾的食物，如花生粥，核桃粥，芝麻粥，猪肾粥等，这些食物对保护听力颇有裨益。
 

　　7、不要过长时间使用耳机：当你经常使用mp3，mp4或mp5用耳机听歌或看视频的话，切记不要将音量调的太大，比较不要长时间地使用，因为这样会使你的听力下降，如果想长时间使用，可以不使用耳机。
 

　　听力下降的生活预防
 

　　1、选择环境:尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示，在安静环境下，大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界的环境变的嘈杂，耳机的输出效果就也会受到不同的干扰。还会因为运动时内耳血供不稳定，因此好不要运动时听MP3或使用手机。
 

　　2、控制音量:听MP3或使用手机时把音量调到40-50分贝，从而达到清晰的程度即可，不可超过大音量的60%以上(MP3大音量为100分贝时)。
 

　　3、控制时间:戴任何耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，比较不可戴着耳机睡眠。过分激烈的音乐，听1小时左右就应该休息一下;听一张CD的长度，应休息15分钟;轻音乐、较慢的流行音乐可以100分钟左右休息一次。另外，使用手机尽量缩短时间。医生经过实验发现，使用手机10分钟以内，听力没有较大改变，因此，我们建议:每次使用手机时间控制在10 分钟之内。
 

　　4、选择耳塞:远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和两种，一个好的听力防护用品应具备以下一些特点:①与耳部的密合要好;②能有效地过滤噪声;③佩戴时感觉舒适;④使用起来简便。
 

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图：预防听力下降的方法
 

　　听力下降的原因
 

　　1、遗传。如果患者在四五十岁就开始出现听力损失，那么就需要考虑家里的长辈是否在这个年龄段出现听力损失的情况，所以遗传是其中的一个因素。
 

　　2、噪音。无论是机器运作的声音，或者是鸣笛喇叭，只要是嘈杂无秩序的声音对耳膜都有伤害。生活中要尽量避免长期接触噪音环境，比如说鞭炮声，或者机床运作时的轰隆声，如果逼不得已接触，还是要做好防护措施。
 

　　3、创伤。因为感冒、腮腺炎或者带状疱疹等疾病而导致的听力下降发生。
 

　　4、药物。生活中的很多抗生素如果使用不当就会造成听力不可逆的损害。上个世纪五六十年代出生的人都用过庆大霉素和链霉素，他们就属于耳毒性药物，会严重损害听力甚至造成耳聋。
 

　　5、不合理用耳。现在年轻人听音乐的时候喜欢把音箱开到很大声，或者长时间地带着耳机听MP3、MP4，这些对耳膜都是伤害。成都耳鼻喉医院耳科医生指出：长期超过80分贝的声音就算是噪音，无论是音乐还是其他类型的声音，对耳朵都没有好处。
 

　　6、情绪激动神经紧张。明显的例子是吵架。不论是家庭中的矛盾或者同事间的矛盾，一旦争执起来，生气就可能导致耳鸣或者比较严重的情况。长期精神紧张，使情绪处于一个郁闷不快的环境中会导致失眠，时间长了对听神经也会造成伤害。
 

　　听力下降的危害
 

　　1、导致听力下降：非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但分辨不清别人在说什么。
 

　　2、影响睡眠质量：耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人入睡困难。即使入睡，也容易惊醒，常使人烦躁不安，难以入眠。
 

　　3、情绪难以自控：长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。有的人宁愿听不见了也不要耳鸣，达到难以忍受的程度。
 

　　4、家庭生活受到威胁：因为耳鸣而长期求医吃药，带来经济损失甚至导致巨大经济压力。如果不被家庭成员所理解，则影响家庭和睦。
 

　　5、工作效率下降：因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣。
 

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图：足疗预防听力下降
 

　　听力下降的诊断
 

　　1、查：听力筛查是一个重要的手段，每一个出生婴儿都应该作一个听力筛查，这样可以及早发现先天性的听力异常。出生后有先天性畸形的病儿，如先天性唇腭裂，应常规作全面的听力检查。当宝宝四个月大时，如果仍然不会追声，应该带其看看耳鼻喉科医生。如果小孩超过一岁零八个月仍然不会说话，比较需要作全面的听力检杏。
 

　　2、言：在日常生活中，父母或老师多些--注意小孩的言行，是可以从中发现一些情况的，这对早期发现听力异常很有帮助。例如，小孩都四个月大了，仍不见对声音有定向反应，或突然间出现很大的声音如用力关门声，而小孩却一点反应都没有。
 

　　3、观：年龄稍大的儿童对叫唤声反应欠佳，或在通常的环境下看电视时要加大音量;上课不专心，不能完成老师布置的作业，也要看看是否由于听力下降引起的。
 

　　4、听：观察小孩听电话或打手机，如平时都是两只耳朵轮流听的，但近一段时间以来，却只用一侧耳朵去听。当出现这些情况之一，应带小孩去看耳鼻喉科医生。
 

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