打呼噜
生活中预防打呼噜的措施
来源:成都仁品耳鼻喉医院
发布日期:2020-10-22 13:37
浏览:168次
成都治疗鼾症专科医院？打呼噜在医学上亦称之为打鼾，打呼噜不是睡眠质量好的表现，而是一种病症。打呼噜的危害很多，严重的甚至危害生命。除了到医院采取治疗以外，在日常生活中可以采取一些措施来预防打呼噜。
生活中预防打呼噜的措施
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。控制体重我们已经知道，肥胖是鼾症的常见原因，有70%的鼾症病人体重超过正常；肥胖与鼾症的严重程度有关，体重指数>28千克/米2出现鼾症的可能性远远大于体重指数较小者；鼾症的许多严重并发症，如高血压、冠心病、糖尿病的发病都与肥胖有关。
3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。戒烟酒吸烟有害健康已人所共知，吸烟除可导致肺癌、肺气肿、冠心病以外，还可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上气道阻力增加，鼾症加重。饮酒，尤其是晚餐饮酒，可使舌肌、腭咽肌活动减弱，睡眠时加重舌根后坠，增加上气道狭窄和萎陷度，使鼾声增大，呼吸暂停次数增加。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
鼾症治疗中心科学治疗方法——dgtx
个性化鼾症睡眠监测HOMMIZATION：
智能手环(初筛): 领取手环回家自己测打鼾，改变鼾症筛查新方式.
多导睡眠监测(金标准): 到医院睡一晚，32导睡眠监测J1S，精准床垫式睡眠监测(更舒适)， 无需电极绑缚，如同正常睡觉
个体化综合止鼾lfHIMSELF:
rszhq: 瑞士原装进口，个性定制塑形，完美匹配，舒适无创，简单方便。
鼾症3Dwcs: 设计个体化的鼾症手术方案，多平面打通阻塞通道，代表手术: H-UPPP、dlzxr、yejd、bqkr，鼾症年手术量居于省内前列。
wchxj: 持续气道正压通气lf，专业智能呼吸机，多种可选择。
一体化治康养服务HEALTH
鼾症治疗、康复以及日常养生保健一体化服务，客服定期回访健康关怀，建立线上鼾症病友交流社群，医患沟通更方便。
成都治疗鼾症专科医院？打呼噜者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。详细的治疗方法可以点击在线咨询或拨打仁品耳鼻喉热线：400-088-5191咨询仁品专家。
- 上一篇：女性打呼噜的5大原因
- 下一篇：成都长期打鼾会引起哪些疾病？